La salud emocional y la buena alimentación son parte integral e importante en un estilo de vida saludable.
Por Revista MJ
El inicio de año trae consigo un sentimiento de nuevos comienzos, el planteamiento de metas y propósitos para el año que recién comienza. Una de las metas más recurrentes de las personas es mejorar su calidad de vida asumiendo o
mejorando sus hábitos de vida.
Como referencia, a nivel mundial entre el 24 de diciembre del 2022 y el 20 de enero del 2023 Google registró más de 2.6 millones de búsquedas con la palabra “dieta”, y casi 700 mil búsquedas con el término gimnasio. Esto evidencia el interés de las personas por mejorar su estilo de vida cada vez que inicia un año.
La especialista en bienestar, Johanna Ortiz, recomienda que previo a plantear las metas del próximo año se revise si son propósitos que se arrastran de años anteriores, ya que esto significaría que no son prioridad. Además, aconseja que, para lograr cumplir con estos objetivos, durante el año se realicen revisiones cada dos o tres meses y cuestionarse qué hace falta para poder cumplirlos.
Por su parte, Edilda Castroverde, gerente de Nutrición, Salud y Bienestar de Nestlé Centroamérica, nos recuerda la alimentación es protagonista en la obtención de una mejora en la calidad de vida. Por lo que optar por alimentos saludables en el día a día es clave.
Para alcanzar esos objetivos de inicio de año relacionados a un bienestar integral, te compartimos cinco recomendaciones holísticas de las expertas que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludables en el 2024:
- Nutrición consciente
El comienzo para una vida más saludable involucra una nutrición consciente. Optá por alimentos frescos y naturales, ricos en vitaminas y minerales. Priorizá las frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
Recordá que una dieta balanceada no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente. Disfrutá de tus comidas sin distracciones y prestando atención a los sabores y texturas. - Hidratación equilibrada
El agua es esencial para mantener un cuerpo saludable. Establecé el hábito de beber suficiente agua a lo largo del día. Además, considerá incorporar otras bebidas que además de hidratarte te brinden otros beneficios como las bebidas vegetales, a base de almendra, avena o coco. Estas bebidas no solo son deliciosas sino también aportan vitaminas y minerales, tienen un bajo contenido de sodio y azúcares añadidos y son versátiles para utilizar en preparaciones como batidos, cremas, postres entre otros. Además, las bebidas de origen vegetal son ideales para quienes buscan reducir el consumo de lácteos.
- Actividad física placentera
Encontrá una actividad física que disfrutés. No se trata solo de hacer ejercicio, sino de mover tu cuerpo de una manera que te llene de energía positiva. Ya sea caminar, bailar, nadar o practicar yoga, elegí una actividad que te haga sentir bien y que podás incorporar fácilmente a tu rutina diaria. - Descanso y manejo del estrés
El descanso adecuado es clave para un estilo de vida saludable. Priorizá una buena calidad de sueño y encontrá formas de manejar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o espacios de tiempo para brindarte autocuidado y/o relajación. Un cuerpo descansado y una mente tranquila son fundamentales para enfrentar los desafíos diarios con claridad y vitalidad. - Conexión social y emocional
No subestimés el poder de las conexiones humanas. Cultivá relaciones saludables, compartí tus metas con amigos o familiares y encontrá un sistema de apoyo que te motive. La salud emocional es tan importante como la física, y sentirse respaldado en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable marca una gran diferencia.
En línea con lo anterior y con su propósito, de desarrollar todo el poder de la alimentación para contribuir a un futuro más saludable para las personas y el planeta, Nestlé brinda a los consumidores en Costa Rica su portafolio de bebidas vegetales Nature’s Heart.
“Por ejemplo, es importante incluir alimentos de origen vegetal, que en su forma natural, aportan vitaminas, minerales y fibra dietética, no contienen azúcares añadidos ni grasas saturadas”, añadió Castroverde.
Nature’s Heart es una marca que ofrece una amplia variedad de bebidas de origen vegetal para aquellas personas que han decidido incluirlas en su estilo de vida. Dentro de su portafolio, los consumidores pueden encontrar bebidas vegetales a base de Almendra, Almendra sin azúcar, Almendra Vainilla sin azúcar, Almendra y Coco sin azúcar, Avena Linaza, Coco y Almendra Café.
