Hidratación, descansos, llevar comida y medicamento son parte de lo aconsejado para la romería.
Por Revista MJ
Cada 2 de agosto millones de fieles realizan la romería a la Basílica de Los Ángeles en Cartago. Luego de dos años a causa de la pandemia este 2022 regresa esta celebración, en donde las autoridades esperan a más de 2.5 millones de personas.
Según Mauricio Matamoros, Coordinador de la Clínica de Terapia Física de la UAM, las personas deben considerar consejos prácticos que le permitan culminar con éxito la romería, para evitar lesiones o algún estado de salud no
favorable.
“Previo a la romería debemos ser conscientes de nuestro estado físico y de salud, esto nos llevará a tomar la mejor decisión respecto al lugar de inicio o medio para realizarla. Aunque es una peregrinación, muchas personas, no
realizan todo el trayecto caminando ya que tienen alguna lesión física que les impide realizar todo el recorrido de esta manera. Esto nos permitirá conocer también nuestros límites, algo muy importante si la persona no realiza actividad
física o algún deporte”, explicó Matamoros.
Ocho consejos prácticos que permitan culminar con éxito la romería:
- Planear la ruta que se adecue a las capacidades físicas
- Tomar los medicamentos, llevar las dosis en caso de necesitarlas y llevar una nota de los padecimientos y medicamentos
- Llevar un maletín con lo que cree que es necesario según la condición física, sin sobrecargarlo para evitar cargar peso innecesario
- Hidratarse bien antes, durante y después de la romería
- Tomar en cuenta el lapso de tiempo que se planea tardar realizando la romería para saber qué ropa utilizar, ya sea liviana, para protegerse del sol y/o lluvia, o llevar abrigos, etc
- En caso de lesión, escuchar el cuerpo y analizar la posibilidad de no continuar
- Realizar la menor cantidad de paradas posibles. Si se detiene, tratar de mantener el cuerpo en movimiento y realizar estiramientos de espalda, piernas y pies.
- Aunque es una actividad de fe, no deja de implicar una fuerte actividad física, por lo que si previo a realizarla, la persona no está preparado no es una buena idea probar suerte. Y posterior a la romería se recomienda
generar un trabajo de recuperación que envuelva alimentación, hidratación y trabajo muscular.
Además, Matamoros recomienda utilizar un maletín adecuado a lo que lleven, para que no pese más de lo que deba y no se convierta en un peso que afecta en la caminata.
En dicho maletín se recomienda llevar: la identificación ante cualquier eventualidad, agua o hidratación, algún alimento de rápida absorción: barritas energéticas, semillas, banano, manzana, fresas o kiwi, bloqueador solar, una sombrilla, abrigo o corta vientos y un par de curitas.
“Siempre existe la posibilidad de sufrir algún esguince de tobillo, “calambre” o “arratonamiento”. En estos casos siempre recomiendo “escuchar al cuerpo”. El dolor o molestia nos va indicar si debemos y podemos continuar. Debemos escucharlo para evitar consecuencias a futuro. Si la persona sufre alguna lesión debe buscar el puesto de asistencia más cercano y ser atendido cuanto antes”, finalizó Matamoros.
Es importante recalcar la utilización de tenis cómodos y recuerda que no es un buen momento para probar calzado o usar calzado nuevo.
