Expertos recomiendan centrarse en el autocuidado, establecer límites realistas para las expectativas festivas y buscar apoyo emocional. Practicar la gratitud, enfocarse en actividades significativas y permitirse sentir las emociones sin culpa también son estrategias recomendadas para afrontar la tristeza en esta temporada.
Por Revista MJ
En esta temporada de Navidad y fin de año, las luces brillantes y las risas pueden también estar acompañadas de una gama compleja de emociones. La alegría de las fiestas a menudo se entremezcla con la melancolía y la tristeza, especialmente para aquellos que extrañan a seres queridos ausentes o han perdido a personas importantes en sus vidas.
La distancia física y las ausencias pueden agudizar estas emociones, generando una sensación de pérdida que puede afectar profundamente el espíritu navideño. Es importante reconocer y validar estos sentimientos, permitiéndonos sentir sin juzgar nuestras emociones.
Para aquellos que enfrentan la pérdida, los expertos en psicología sugieren enfocarse en la celebración de la memoria de los seres queridos, honrándolos de maneras significativas. Puede ser encendiendo una vela en su honor, compartiendo historias o realizando actividades que solían disfrutar juntos.
Así lo recalcó Álvaro Solano, director de la Escuela de Psicología, que agregó que es fundamental establecer límites realistas y evitar la presión de conformarse con expectativas poco realistas de la temporada. Aceptar la tristeza no significa renunciar a la alegría; es un paso necesario para permitirnos experimentar la plenitud emocional.
Para aquellos que viven solos, la soledad puede intensificarse durante las fiestas. Por eso, es conveniente centrarse en actividades que traigan satisfacción personal, conectarse virtualmente con seres queridos y considerar incluso incorporarse a un voluntariado en la comunidad para experimentar un sentido de pertenencia y contribución.
En última instancia, la clave para enfrentar las complejidades emocionales de la temporada radica en el autocuidado. Buscar apoyo, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental, puede ser fundamental para navegar por estos sentimientos.
Recordemos que está bien no sentirnos completamente festivos en todo momento y que cuidar de nuestra salud emocional es el mejor regalo que podemos brindarnos a nosotros mismos y a quienes nos rodean, enfatizó Álvaro Solano.
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